一ヶ月ダイエット終了！
おはようございます。
なりたい体を創るヨガ講師 Yukikoです。
9月から開始した一ヶ月ダイエット…。
無事に終わりましたー(≧▽≦)
結果は…。
体重 47.8kg → 46.0kg
体脂肪 17.8% → 16.4%
ウエスト 61cm → 57cm
ヒップ 84cm → 84cm
ふともも 47cm → 44cm
膝上 34cm → 31cm
でした！！
こちらがbefore
after
膝上の肉がとれ、ふとももに隙間ができましたー！！
実は、
食事制限全くなし（寧ろ食べ過ぎ💦💦）
胸は減っていないんです( 〃▽〃)
やったことと言えば、
●アレンジ太陽礼拝
●上向きの弓のポーズ（ブリッジです）
●スクワット（一週間でツラくて断念(笑)）
●足のむくみをとる脚上げ
これらのポーズは、ヨガレッスンでも行っていますので、気になる方はお問い合わせください(≧▽≦)
お問い合わせはこちら。
beauty_basic_yoga@yahoo.co.jp
今日も読んでくださり、ありがとうございました！
皆さま、よい一日をお過ごしください！
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